Ingredientes (4 doses) Sal q.b. 6 ovos 30g queijo flamengo magro 20g sementes de cânhamo 20g flocos de aveia Orégãos q.b. 500g pimento cortado em fatias (argolas)
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Mini-empadas de carne, brócolos e sementes de cânhamo
Ingredientes (10 mini-empadas): 10g azeite 50g cebola 4g alho (2 dentes) 400g carne picada 50g cenoura raspada 50g vinho tinto 200g polpa tomate Sal q.b. Cebolinho q.b. Tomilho q.b. 200g brócolos 100g molho bechamel Salsa q.b. 1 base massa quebrada 20g queijo cheddar Manjericão q.b. Sementes de cânhamo q.b.
