As frutas são, de uma maneira geral, alimentos que reúnem várias características incríveis… Aresentam uma elevada riqueza nutricional (mais informações sobre o que são os nutrientes neste post), são doces (na sua maioria), não contêm uma quantidade muito elevada de calorias (na sua maioria), e são alimentos deliciosos. Devido a tudo isto, as frutas dizem respeito a uma das maiores fatias da Roda dos Alimentos. O duelo de hoje vai colocar frente-a-frente duas das frutas mais consumidas e apreciadas pelos Portugueses. De um lado temos a inevitável maçã, do outro o elegante morango. Quem será que vai vencer?
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Receita: Bolo de maçã e alfarroba
Ingredientes (14 doses): 3 ovos 300mL leite magro 70g mel 140g açúcar mascavado 80g óleo de coco (sabor neutro) 50g farinha de coco 50g farinha de alfarroba 50g farinha de arroz Canela q.b. 10g fermento 200g maçã (em fatias)
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Receita: Overnight oats com doce de abacaxi, maçã, mirtilos e hortelã
Ingredientes (1 dose): 125g iogurte magro natural 10g flocos de aveia 25g mirtilos 10g uvas passas 25g maçã ralada 10g doce de abacaxi sem açúcar (Sabores Caseiros) Hortelã fresca q.b. (Aromáticas Vivas)
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Mito ou Verdade: O sumo de limão impede que a maçã fique oxidada
Provavelmente já lhe aconteceu descascar ou cortar uma maçã (mais informações sobre esta deliciosa fruta neste post) e ao fim de pouco tempo ela começar a ficar castanha. Essa situação é perfeitamente natural e é uma consequência da destruição de algumas células da mesma, que, na presença de oxigénio e por ação de uma substância chamada polifenol oxidase (que existe naturalmente na maçã), leva à alteração da polpa da maçã. Além do aspeto escurecido, também o sabor fica alterado, e por isso normalmente opta-se por só a cortar/descascar na altura em que for consumida. Alternativamente, pode-se recorrer a alguns “truques”… Costuma-se dizer que esfregar sumo de limão nos pedaços de…
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Receita: Tarte de maçã com base de aveia e azeite
Ingredientes (10 doses): 170g farinha 50g farelo de aveia 60g azeite 3 ovos Pitada de sal Canela q.b. 320g leite magro 2 paus de canela Casca de meio limão 30g farinha integral 150g compota de maçã caseira 100g maçã