A prática de exercício físico é um dos pilares fundamentais para se ter um estilo de vida saudável! A prova disso mesmo é que o sedentarismo é um fator de risco independente para o aparecimento de várias doenças, nomeadamente as doenças cardiovasculares, doenças psiquiátricas, entre tantas outras. Outro dos grandes determinantes de um estilo de vida saudável, é a alimentação! Apesar de nós não sermos apenas o que comemos, não tenho nenhuma dúvida que grande parte daquilo que somos e que vamos ser no futuro depende direta- ou indiretamente da forma como nos alimentamos. Portanto, o ideal mesmo é ter uma alimentação adequada e praticar exercício físico, para conseguirmos tirar…
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Mito ou Verdade: Não se deve comer logo a seguir a fazer exercício, porque o corpo absorve tudo
A prática de exercício físico é o grande aliado da alimentação, no sentido de promover um estilo de vida saudável e uma composição corporal adequada. No entanto, nem sempre é fácil conciliar os dois, principalmente quando o objetivo é perder peso ou manter um peso baixo. Isto porque o exercício físico ajuda o nosso corpo a gastar calorias, que são obtidas a partir dos alimentos (ou das reservas corporais). Devido a isso, vão-se criando várias ideias acerca de como otimizar os dois fatores no sentido de atingir os objetivos de cada um. Frequentemente ouve-se dizer que não se deve comer depois do treino, porque o corpo vai absorver tudo. Será…
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Porque é que todos os clubes devem ter nutricionistas?
Se há área na qual a nutrição tem vindo a ganhar cada vez mais destaque é no desporto! Seja a título individual ou nos clubes, o papel dos nutricionistas tem vindo a ser comprovadamente importante a vários níveis. Obviamente que a história ainda vai no início, e por isso há ainda muitos clubes que optam por não ter a colaboração de nutricionistas, mas não tenho dúvidas que se trata de uma questão de tempo até se perceber o verdadeiro (e importante) papel que a nutrição pode ter no dia-a-dia dos atletas. Por isso, para a pergunta do título deste post, apresento várias respostas:
