Ingredientes (8 doses): 4 claras 4 gemas 120mL leite magro 150g espinafres 4g alho em pó 3g sal refinado 100g farinha Orégãos q.b. 250g atum 150g queijo creme magro 75g azeitonas pretas descaroçadas
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Duelo de Alimentos: Atum em conserva vs. Sardinha em conserva
As conservas fazem parte dos hábitos alimentares de muitas pessoas, devido a vários motivos… Apresentam uma validade grande, o que significa que podem ser armazenadas durante muito tempo. Além disso, o seu armazenamento é simples, não necessitando de frio, por exemplo. São ainda muito práticas, pois o seu conteúdo está pronto a comer, não é necessário cozinhar. Apesar de existirem conservas de muitos alimentos, que vão desde legumes e leguminosas até cogumelos, são os peixes que normalmente acabam por ter maior protagonismo. Neste contexto há a destacar o atum e a sardinha, que vão ser os alimentos que vão estar frente-a-frente neste duelo.
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Tortilha de atum, brócolos e quinoa
Ingredientes (6 doses) 170g brócolos 8 ovos Tomilho q.b. Salsa fresca q.b. 150g quinoa branca 4 latas de atum (em água)