Apesar de normalmente quando se fala em legumes, pensarmos em alimentos com folhas verdes, género couve ou alface, na realidade a diversidade que existe nesta família de alimentos é simplesmente incrível. Claro que há muitos legumes que têm folhas verdes, e que são ótimos não apenas em sabor, mas também do ponto de vista nutricional. Mas há também outros que têm uma aparência mais diferente, mas que são igualmente alimentos excelentes. É o que acontece com os dois intervenientes do duelo de hoje. De um lado temos o alho francês, do outro os espargos. Quem será que vai vencer?
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Receita: Mini-empadas de frango com alho francês e centeio
Ingredientes (20 empadas) Recheio: 600g frango (inteiro) 200g alho francês Salsa q.b. Sal q.b. 25g azeite 120g cebola 10g alho 100g caldo de cozedura do frango 80g farinha Tomilho fresco q.b. (Aromáticas Vivas) Alecrim fresco q.b. (Aromáticas Vivas) 50g sumo de limão Massa: 300g farinha 150g farinha de centeio Sal q.b. 30g azeite 150g caldo de cozedura do frango Ovo para pincelar
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Duelo de Alimentos: Alho francês vs. Feijão verde
Seja na sopa, salteados, ou como ingrediente de receitas, os combatentes deste duelo não passam despercebidos. Ambos têm uma aparência discreta, mas o seu sabor é inconfundível. De um lado temos o delicioso alho francês, e do outro o irresistível feijão verde. Quem será o grande vencedor?
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Receita: Quiche de nozes, brócolos, alho francês e pimento
Ingredientes (8 doses): 250g brócolos 150g alho francês 70g pimento 5g azeite 2 claras 4 ovos 200g natas light 150g leite magro 20g sementes de linhaça 30g nozes 25g queijo parmesão 1 base de massa quebrada
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Quiche de cogumelos, alho francês e brócolos
Ingredientes (6 pessoas): 300g brócolos 150g alho francês 185g cogumelos frescos 5g azeite 5 ovos 200g creme de culinária de soja light Sal q.b. Cebolinho q.b. 1 base massa quebrada 25g queijo mozzarella light