Se a obesidade, por si só, é um problema gravíssimo, com consequências que vão muito para lá dos “tradicionais” enfartes do miocárdio, AVCs ou diabetes, se pensarmos em obesidade infantil o cenário torna-se ainda pior. Conforme já referi em posts anteriores, uma criança com excesso de peso tem muita probabilidade de vir a tornar-se um adulto com excesso de peso. Os números não mentem e a obesidade infantil é um problema real, que já está identificado há vários anos mas para o qual as soluções são, no mínimo, escassas. E quando falo em soluções não estou, obviamente, a referir-me apenas a medidas que têm como objetivo diminuir o peso das…

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B, mais concretamente, é também conhecida como vitamina B9. Desempenha vários papéis muito importantes no nosso corpo, sendo que é particularmente relevante para o desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso e do sangue. Devido a isto, quando uma mulher decide começar a tentar engravidar deve tomar suplementos de ácido fólico, suplementos esses que se mantêm também durante a gravidez. Normalmente a dose recomendada é de 400mg/dia. No entanto, convém não esquecer que o ácido fólico é uma vitamina que está presente em muitos alimentos diferentes, nomeadamente nos hortícolas com folhas verdes, como as couves, espinafres, agriões, etc. Ou seja, tal como acontece…

São muitos os fatores que se relacionam com o risco de uma criança desenvolver obesidade. Se por um lado é inegável que a alimentação da criança é um aspeto fundamental a esse nível, também o próprio estilo de vida (por exemplo, a atividade física, o tempo que passa a olhar para ecrãs, etc.) influencia a probabilidade de vir a sofrer de obesidade. E tal como digo muitas vezes, nunca é demais relembrar que uma criança com obesidade será, muito provavelmente, um adulto com obesidade. Consequentemente, tem um risco muito elevado de vir a ter um futuro com várias complicações de saúde, porque quando era mais novo não conseguiu manter o…

A alimentação dos recém-nascidos é um assunto que tem merecido muita atenção desde a antiguidade. O tempo foi passando, e o conhecimento foi evoluído, daí que não seja de estranhar que algumas coisas que se faziam há alguns anos atrás possam atualmente não ser as mais adequadas. Quando se fala em recém-nascidos, é vulgar dividi-los em 3 grupos, os bebés muito prematuros, também chamados de grandes prematuros (que nascem até à 28ª semana de gestação), os bebés prematuros (que nascem entre a 28ª e a 36ª semana, e os bebés com gestação completa (que nascem após a 36ª semana). Do ponto de vista nutricional, são grupos com necessidades e exigências…

Recentemente escrevi um post sobre os principais benefícios do leite materno para o bebé (mais informações neste post). Apesar de serem muitas, e, acima de tudo, importantes, as vantagens da amamentação não se esgotam nos efeitos ao nível do bebé. Na realidade, para a mãe também é muito benéfico alimentar o seu filho com leite materno. Os principais benefícios da amamentação para a mãe são: – Melhora a capacidade de recuperação do útero. Em média são necessárias 6 semanas para que o útero de uma mãe que está a dar de mamar regresse ao tamanho normal, enquanto que em mães que não amamentam, esse valor sobe para as 10 semanas.…