As recomendações atuais defendem que, se possível, até aos 6 meses o bebé deve ser alimentado exclusivamente com leite materno, sendo que dos 6 aos 12 meses o leite materno deve continuar a fazer parte da alimentação do bebé (mas não exclusivamente!). A amamentação é algo que tem inúmeras vantagens, quer para o bebé, quer para a mãe. Os principais benefícios do leite materno para o bebé são: – alimenta o bebé de forma completa e equilibrada, pois contém todos os nutrimentos (nas proporções adequadas!) que o bebé precisa para se desenvolver corretamente. O facto de ter uma composição dinâmica é algo que é impossível encontrar numa fórmula (“leite de…
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Consumo de proteína na infância e excesso de peso
A obesidade é um problema de saúde pública, que, aparentemente, está longe de ter um fim à vista. Nas crianças o problema assume uma magnitude especial, uma vez que nas últimas décadas a obesidade infantil tem aumentado de forma assustadora! Muito haveria para dizer sobre o assunto, e muito certamente ficaria por dizer, mas uma coisa é inegável: talvez o maior responsável por esse cenário sejam os erros alimentares que se fazem praticamente desde que um bebé nasce (ou, pelo menos, a partir do momento que deixa de se alimentar exclusivamente de leite materno!). E o que é mais grave é que esses erros vão ter consequências, não apenas durante…
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Qual é o impacto que as distrações eletrónicas antes de dormir têm no peso do seu filho?
Este post não vai ser diretamente sobre alimentação ou nutrição, mas vai ser sobre outro fator que tem um impacto importante em várias características de uma pessoa, nomeadamente, no seu peso. Estou a falar do sono! O sono é um período indispensável para o nosso organismo recuperar de tudo a que esteve sujeito durante o dia, e para voltar a ter os seus equilíbrios bioquímicos e funcionais corretos. Por isso, não é de estranhar que problemas com o sono possam ter consequências diretas no estado de saúde geral de uma pessoa, e no risco de aparecimento de várias doenças, nomeadamente doenças crónicas como a obesidade. Apesar de ser consensual que…
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Nós somos o que comemos, mas também o que as nossas mães comeram
Que nós somos o que comemos, não é novidade para ninguém. Agora se lhe disserem que nós também somos o que as nossas mães comeram, principalmente enquanto estavam grávidas, isso já pode ser novidade. Na realidade, se pensarmos um pouco no significado dessa ideia, até é fácil encontrarmos alguma lógica na mesma. Toda a gente sabe (ou pelo menos devia saber!) que, por exemplo, a ingestão de álcool durante a gravidez pode ter consequências ao nível do desenvolvimento do feto, que se vão refletir após o nascimento. No entanto, este tipo de consequências relacionadas com o que as grávidas comem não se resume a moléculas potencialmente perigosas, é extensível a…
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Peso dos bebés antes e depois do nascimento… o risco de obesidade é real!
A obesidade é um problema que afeta transversalmente quase todas as sociedades e quase todas as idades. Apesar de ser um problema que se torna cada vez mais frequente à medida que envelhecemos (em Portugal cerca de 80% dos idosos tem excesso de peso ou obesidade!), a obesidade não pode nem deve ser considerada um problema da terceira idade… Na realidade, a obesidade é uma consequência de um percurso de vida, de uma acumulação de más escolhas que eventualmente foram feitas ainda antes de nascermos, e que continuaram a ocorrer após o nascimento. A prova disso é o facto de a obesidade infantil, estar a aumentar, sendo de cerca de…
