Ingredientes (8 doses):
250g mirtilos
300g amoras
200g morangos
20g mel de rosmaninho
50g farinha
50g farinha de centeio
40g flocos de aveia
20g flocos de cevada
20g sementes de papoila
20g sementes de sésamo
50g óleo de coco (amolecido)
60g açúcar mascavado
Preparação:
1. Cobrir o fundo de uma assadeira com a fruta
2. Adicionar o mel sobre a fruta
3. Numa taça misturar muito bem os restantes ingredientes
4. Esfarelar o preparado anterior sobre a fruta
5. Levar ao forno, a 180 graus, durante cerca de 20 minutos
Informação nutricional por dose:
233 kcal
34g hidratos de carbono
4g proteínas
9g lípidos
6g fibra
Custo por dose:
1,33 euros
