O que é (e para que serve) o magnésio?

O magnésio é um micronutriente (mais informações sobre os micronutrientes neste post) que pertence à classe dos minerais. Na realidade, é um dos minerais mais abundantes no ser humano (em média temos cerca de 25g no nosso corpo). Desta quantidade, 50-60% encontram-se nos ossos. Menos de 1% está presente no sangue, sendo que a quantidade restante se encontra nos diferentes tecidos do nosso organismo.

O magnésio desempenha muitas funções importantes no nosso corpo. Está envolvido em mais de 300 processos metabólicos, que englobam: a síntese de proteínas, que é um processo fundamental para todas as células do nosso corpo; o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos, ou seja, é fundamental para a regulação funcional e motora do nosso organismo porque controla o movimento de vários iões através das membranas das células; o controlo dos níveis de açúcar (glucose) no sangue; a regulação da pressão sanguínea; a obtenção de energia por parte das nossas células, um processo indispensável para a sobrevivência das mesmas; o funcionamento de algumas defesas antioxidantes (mais informações sobre os antioxidantes neste post), que protegem diariamente as nossas células das agressões a que estão sujeitas diariamente; a produção do DNA, que é a substância responsável pelas nossas características genéticas.

O magnésio está envolvido em mais de 300 reações bioquímicas, que regulam o funcionamento do sistema nervoso, e dos músculos, a pressão sanguínea, os níveis de açúcar no sangue, entre outros.

As necessidades diárias de magnésio variam com a idade e o sexo de cada um, conforme se pode verificar na tabela seguinte:

São vários os medicamentos que podem interferir com os níveis de magnésio e vice-versa. Por exemplo, os bisfosfonatos são utilizados para tratar a osteoporose, mas a sua eficácia pode ser signifcativamente diminuída se existir um consumo elevado de magnésio (deve existir um intervalo de pelo menos 2h entre ambos os consumos). Este mineral pode também diminuir a absorção de vários antibióticos, nomeadamente algumas tetraciclinas e quinolonas. Por outro lado, o consumo de diuréticos pode provocar uma perda excessiva de magnésio através da urina. Também os inibidores da bomba de protões (omeprazole, por exemplo) podem promover uma diminuição dos níveis de magnésio. De uma maneira geral o magnésio contribui para diminuir a pressão arterial, pelo que o consumo deste juntamente com medicamentos usados no tratamento da hipertensão pode provocar uma diminuição súbita da pressão sanguínea. Uma situação semelhante pode surgir no caso dos relaxantes musculares, pois o magnésio também pode potenciar o seu efeito. Como pode constatar, é fundamental ter em consideração estes efeitos relacionados com o magnésio, principalmente no caso de existir um consumo de suplementos do mesmo. O aconselhamento com um profissional devidamente qualificado é, por isso, algo fundamental e que não pode ser desvalorizado.

O magnésio é um mineral que interfere com vários medicamentos, e cujos níveis também podem ser afetados por medicamentos.