Ontem o Governo Português, em linha com o que tem acontecido um pouco por todo o mundo, decretou o estado de alerta no nosso país. E muito bem, na minha opinião, pois independentemente de cores políticas, é necessário agir de forma preventiva. E no final, quando se fizer o balanço, mais vale chegar à conclusão que se tomaram medidas a mais do que a menos. Claro que se trata de uma situação que vai afetar muitas famílias e empresas, mas neste momento estamos a viver um período no qual a saúde e o bem-estar da população devem estar em primeiro lugar. Há duas palavras que nunca tanto como agora devem estar sempre presentes em todos nós: RESPONSABILIDADE e SOLIDARIEDADE!
O estilo de vida de cada um e as dinâmicas familiares vão ter que ser fortemente alterados nas próximas semanas, sendo que a principal preocupação de todos deve ser permanecer em casa o máximo de tempo possível. E se isto até pode parecer algo bom, seguramente que se vai tornar num desafio para muitos. Saber o que fazer durante este período de tempo é algo que me parece muito importante. Como todos os desafios, pode ser uma excelente oportunidade para mudar alguns hábitos e criar rotinas mais saudáveis, que depois se poderão manter quando a vida regressar à “normalidade”. Aqui ficam algumas sugestões que me parecem interessantes:
– Aproveite para comer melhor – Normalmente o argumento da falta de tempo é dos mais utilizados quando o tema é a alimentação saudável. Não há tempo para fazer sopa, não há tempo para fazer saladas, não há tempo para fazer comida saudável… Agora que vai ter mais tempo para si (e para a sua saúde), invista algum desse tempo na preparação de refeições mais saudáveis.
– Planifique as suas compras – Neste momento não há nenhuma suspeita de que vão faltar alimentos. Por isso não compre quantidades industriais de conservas, enlatados, bolachas e outros alimentos com validade prolongada, porque simplesmente não é necessário ter esse tipo de comportamento! Não só cria algum alarmismo desnecessário, como pode privar outras pessoas de comprar esse tipo de produtos. Além disso, como esses alimentos não são, normalmente, opções muito saudáveis, se comprar grandes quantidades dos mesmos, isso vai condicionar as suas opções alimentares
– Experimente novas receitas – Ao estar mais tempo em casa, vai poder dedicar mais tempo à culinária. Aproveite para experimentar novas receitas e novos ingredientes. E porque não aproveitar para dar asas à sua imaginação e inventar alguns pratos que o vão surpreender a si e à sua família?
– Cozinhe em família – Porque é que não aproveita para passar mais tempo em família na cozinha? Envolver os diferentes elementos da família, principalmente os mais novos, na preparação de receitas pode ser (muito!) divertido…
Aproveite para dedicar mais tempo à sua alimentação, pois a falta de tempo já não vai poder ser usada como “desculpa”.
– Coma sempre em família – Muitas vezes o ritmo alucinante a que passam os dias fazem com que nem sempre todos consigam estar à mesa no horário das refeições. Agora já não vão existir desculpas… A hora da refeição é um momento de partilha!
– Aproveite as janelas, varandas, terraços e jardins para apanhar sol – Ficar em casa não significa que não pode usufruir do bom tempo que começa a chegar. Aproveite para apanhar sol e arejar as ideias e a casa… 😉
– Faça jogos e brincadeiras em família – Aproveite para valorizar o tempo que tem disponível para si e para a sua família. Pegue naqueles jogos de tabuleiro que só joga na noite de Natal ou na Passagem de Ano e passe umas horas de diversão sem ecrãs por perto!
– Faça exercício físico – Estar em casa não significa que não pode fazer exercício físico. Resista à tentação de estar no sofá o dia inteiro e faça exercício físico em casa: abdominais, flexões de braços, agachamentos, subir e descer escadas, etc. Opções não faltam, desde que haja vontade para isso.
– Mantenha o contacto com outras pessoas – O telefone e as redes sociais são algo muito importante no nosso dia-a-dia, mas nos próximos tempos vão ser ainda mais! Numa altura em que o convívio presencial é desaconselhado, aposte nas ferramentas de socialização à distância. É uma forma diferente de socializar, que não o coloca nem a si nem às outras pessoas em risco.
– Desacelere – Para muitas pessoas os dias são demasiado acelerados, e por vezes não temos tempo nem vontade para nos dedicarmos a nós próprios. Esta é a altura certa para mudar essa situação. Dedique algum tempo a si, relaxe, medite, faça o que achar que deve fazer para poder ouvir o seu eu interior e para se compreender melhor. Acima de tudo, desacelere…
Aproveite para investir mais tempo em si e na sua família, aliando o bem-estar físico ao bem-estar psicológico
Para terminar, gostaria de deixar uma palavra de esperança. Acredito sinceramente que existe uma boa possibilidade de termos um cenário de saúde pública bem mais favorável do que a maior parte das previsões atuais. Mas para isso todos temos de colaborar e de ser responsáveis. Afinal de contas, é a saúde de todos que está em jogo…
