Os diuréticos/drenantes são, sem dúvida nenhuma, um dos temas frequentes em consultas e palestras de nutrição. A prova disso mesmo é que o mercado está inundado de produtos deste tipo, e há cada vez mais pessoas a consumi-los. As alegações associadas aos mesmos são muito variadas, havendo, no entanto, uma ideia que é repetida de forma continuada… Costuma ouvir-se dizer que os diuréticos/drenantes fazem emagrecer, e esta é, de facto, uma pergunta que muitos pacientes me colocam. Será mito, ou será verdade?
Para abordar este assunto, deve começar-se por definir o conceito de “emagrecimento“. Ao contrário do que muita gente pensa, emagrecer não é sinónimo de perder peso, mas sim de perder gordura corporal. Eu posso ganhar peso e emagrecer ao mesmo tempo, por exemplo, se perder gordura e ganhar massa muscular. Ou seja, apesar de normalmente se avaliar se a pessoa está mais magra em função do valor que aparece na balança, essa não é, seguramente a melhor forma de avaliar o que aconteceu no corpo dessa pessoa. Passando para os diuréticos/drenantes, o que estes produtos fazem é aumentar a eliminação de água. Dito de uma forma simples, fazem urinar mais. Como não se perde gordura na urina, não há relação nenhuma entre urinar mais e emagrecer. No entanto, ao urinar mais a pessoa vai perdendo peso e eventualmente volume, dando uma (falsa!) sensação de emagrecimento.
Os diuréticos/drenantes aumentam a eliminação de água, mas não de gordura, e por isso não fazem emagrecer.
Portanto, os diuréticos/drenantes fazem com que a pessoa perca mais água, não afetando a quantidade de gordura que existe no corpo. Como emagrecer é sinónimo de perder gordura, os diuréticos/drenantes não fazem emagrecer! Claro que como podem contribuir para uma diminuição do peso e do volume corporal, principalmente em casos de pessoas que fazem alguma retenção de líquidos, podem ter um impacto muito importante na motivação da pessoa para continuar a perseguir o seu objetivo de emagrecer. Convém não esquecer que se a pessoa estiver motivada, irá cumprir com mais rigor o plano alimentar que lhe for prescrito. Mas para que fique claro, os diuréticos/drenantes não substituem mudanças na alimentação e/ou estilo de vida! Resumindo, a busca por alternativas mais fáceis para emagrecer tem colocado os duréticos/drenantes num patamar errado, ao mesmo nível de uma alimentação saudável, mas como pode constatar, essa ideia está completamente errada.
