Um dos tipos de alimentos que normalmente marca presença nos lanches escolares é o pão ou equivalentes. Quando me refiro a equivalentes, estou a falar, por exemplo, de bolachas, folhados, entre outros. Sem dúvida que, de uma maneira geral, a melhor opção é sempre o pão, ainda que, obviamente, é preciso dar atenção ao que se coloca no seu interior.
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A necessidade de avaliar os níveis de gordura no sangue durante a gravidez…
A obesidade infantil tem vindo a ganhar proporções alarmantes! São vários os fatores que podem justificar este cenário, sendo que de uma maneira geral existe uma maior tendência para valorizar os aspetos que ocorrem depois do nascimento. As más escolhas alimentares (em qualidade e em quantidade), o sedentarismo e a exposição a contaminantes são normalmente apontados como os grandes responsáveis pelo aumento descontrolado de casos de obesidade nas crianças. E, se por um lado, não tenho dúvida nenhuma que esses são, de facto, aspetos importantíssimos no aparecimento e desenvolvimento da doença, também me parece redutor pensar que a obesidade infantil é algo que só se começa a desenvolver após o…
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Mito ou Verdade: Deve-se evitar comer fruta isoladamente
A fruta é um alimento muito interessante do ponto de vista nutricional, pois não é demasiado calórica, ao mesmo tempo que contém várias vitaminas e minerais. Claro que há fruta mais interessantes do que outras, mas de uma maneira geral todas apresentam as características que eu referi. Devido a isso, podem e devem fazer parte de um padrão alimentar saudável, mesmo para quem pretende perder peso ou manter um peso baixo. Além da sua riqueza nutricional, a fruta é também muito versátil, podendo ser comida em qualquer refeição. Quando é consumida nas chamadas refeições intermédias (meio da manhã ou meio da tarde), frequentemente é aconselhado o consumo de mais qualquer…
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Maçãs: como consumir
A maçã é uma fruta amplamente consumida um pouco por todo o Mundo, devido ao seu sabor, textura e disponibilidade. Graças ao elevado consumo à escala global, são muitas as formas diferentes de ingerir esta deliciosa fruta.
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Receita: Suflê de fiambre e espinafres
Ingredientes (10 suflês): 50g cebola 100g espinafres 100g fiambre 5g azeite 15g manteiga 30g farinha Alho em pó q.b. Sal q.b. 300g leite magro 3 ovos 75g queijo mozzarella light 30g queijo parmesão